Dieta para evitar retener líquidos..

Una de las causas por las que nos cuesta bajar de peso es la retención de líquidos. Sin embargo, este es un problema que puede solucionarse con esta dieta que te propongo.

La dieta para evitar retener líquidos incluye alimentos ricos en potasio y con propiedades diuréticas como:

- Alcachofas
- apio
- Borraja
- Coliflor
- Endibias
- Ajo
- Cebolla
- Perejil
- Piña
- Melón
- Sandía
- Pera
- Manzana
- Melocotón

Además de incluir estos alimentos, para evitar retener líquidos es necesario que disminuyas la sal en las comidas, las carnes rojas y el azúcar refinado. Y muy importante, aunque parezca una contradicción, para evitar la retención de líquidos lo mejor es beber más agua para favorecer la depuración.

Menú de dieta contra la retención de líquidos:

Desayuno

Café o té verde

Jugo de pomelo (toronja) o piña natural

Un bol de cereales integrales

Media mañana

Una fruta: pera, manzana, melón, sandía o piña

Una infusión al gusto (se aconseja de cola de caballo o salvia)

Almuerzo

200 gramos de verdura hervida o ensalada: alcachofas, apio, espárragos, berenjenas, endivias o coliflor

150 gramos de carne blanca o pescado

50 gramos de queso fresco

Cena

150 gramos de verdura o ensalada (igual que en la comida)

Un huevo (que no sea frito y un máxima de 3 huevos a la semana)

150 gramos de pescado

1 yogur desnatado natural.fuente:nutricion.pro