Los estiramientos, antes o después del ejercicio, son necesarios parar preparar los grupos musculares para el esfuerzo que demandan los ejercicios.
Hacer estiramientos o elongaciones ayuda a que el ácido láctico sea absorbido con facilidad por el cuerpo. Este ácido es resultado del esfuerzo muscular anaeróbico y origina los dolores musculares después del ejercicio.
Unos 20 a 30 segundos de estiramientos favorece la circulación de la sangre, evita la pérdida de movilidad que se produce en deportes agotadores como el ciclismo.
La rutina de estiramientos aumenta la extensión de tus movimientos, proviene los doloroso tirones musculares, mejora la coordinación, y reduce la tensión muscular, brindándote un efecto de relajación.Fuente:nutricion.pro
Foto: ADAM
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