Fuente:tustrucos.com. Las jaquecas son uno de los trastornos que más molestan a las personas que los sufren, hasta llegar a coartar su vida diaria. Aunque son un problema difícil de controlar, la verdad es que hay algunos trucos que nos pueden ayudar a sobrellevar la situación mucho mejor.
Hacer ejercicio regularmente es una buena manera de prevenir y/o eliminar el dolor de cabeza, siempre que no sea demasiado intenso. Hay que tener en cuenta que la tensión es uno de los principales desencadenantes de las jaquecas, y el ejercicio ayuda a reducirla. En cambio, cuando el dolor es muy fuerte, el ejercicio puede empeorar el dolor.
También hay que vigilar algunas comidas, que pueden ayudar a que aparezca el dolor de cabeza, como los que contienen cafeína, nitratos, glutamato monosódico, y las bebidas alcohólicas.
No solo eso: la intolerancia a ciertos alimentos puede cursar con cefalea en algunos casos, como a las personas alérgicas a la leche de vaca y el gluten de los cereales.
Finalmente, es importante que usemos técnicas de relajación, como el automasaje, con los que podremos liberar tensiones y, por lo tanto sentirnos mejor. Controlar la respiración y respirar profundamente utilizando el diafragma, son otras dos maneras de conseguir que la relajación pase por encima de los dolores de cabeza y los reduzca al máximo. También puede resultar beneficioso para quienes padecen jaquecas, recurrir a algunas técnicas naturales tan conocidas como el yoga, shiatsu, quiromasaje, o la reflexoterapia.
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