El Omega 6 es un ácido graso poliinsaturado, esencial en la dieta de cualquier persona. Para un adulto saludable se recomienda que la ingesta de Omega 6 sea el 7% de la ingesta diaria, como sabemos de 2.000 calorías.
Los alimentos ricos en Omega 6 son:
- aceite vegetales como girasol, soja, maíz, sésamo, cacahuete y palma.
- Algunas margarinas y galletas lo incluyen en su preparación.
Una persona con colesterol alto debe restringir el consumo de Omega 6, ya que podría ayudar a subir más el nivel de colesterol. La ración recomendada de aceites vegetales en una dieta es de 2 cucharadas por ración, es decir, que puedes consumir hasta 2 cucharadas de aceites vegetales al día.
Recuerda que una dieta saludable para mantener el peso y no engordar incluye todos los nutrientes, pero en su justa medida, además de ejercicio físico diario.Fuente;nutricion.pro
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