Alimentos para prevenir el infarto.

Fuente:nutricion.pro
Entre los aspectos má importantes para prevenir un infarto de miocardio, destacan llevar una alimentación sana y adecuada, realizar ejercicio suave y moderado, no fumar,ni beber alcohol y muy importante también reducir la obesidad en caso de que la haya.

Es importante consumir frutas y vegetales en abundancia, carbohidratos complejos, fibra, grasas cardiosaludables y proteínas tanto vegetales, como animales, sin abusar de estas últimas. Es importante aumentar también el consumo decerealesintegrales y legumbres, y no consumir alimentos procesados; cuanto más naturales, mucho mejor.

Las proteínas no deben de superar el 15-20% de las calorías totales, eliminar las grasas saturadas y sustituirlas por aceites poliinsaturados , como los aceites vegetales y monoinsaturados, como elaceitede oliva, que es cardiosaludable.

Elimina carnes grasas, lácteos enteros y embutidos y consume carnes desgrasadas y magras, pescados yfrutossecos, al menos dos o tres días por semana, al igual que el pescado azul, importante por su aporte de ácidos grasos Omega-3 y asegura el aporte de fibra, proveniente de frutas, verduras, legumbres -al menos tres veces por semana- ycerealesintegrales.