Trucos para adelgazar.

Fuente:tustrucos.com

Trucos para adelgazar. Hay dos cosas que hay que saber a la hora de perder peso: primero, que tendrás que reducir las calorías que ingieres, sin que ello suponga dejar de comer. Es decir, debes invertir en “calorías positivas”, como la pasta, las legumbres o el arroz, y dejar de lado los bollos, las galletas y las grasas.

En segundo lugar, has de incrementar el número de calorías que quemas. ¿Cómo hacer esto? En el caso de que no tengas mucho tiempo para ir al gimnasio, te enseñamos una serie de trucos que te ayudarán a quemar más calorías, y, por tanto, a adelgazar.

Cómo quemar calorías más fácilmente

• Lava el coche a mano. Son 300 calorías si lo limpias por dentro y por fuera.
• Levántate media hora antes todos los días y sal a dar un paseo o monta en bicicleta estática.
• Sube por las escaleras en lugar de coger el ascensor o las escaleras eléctricas.
• Bájate un par de paradas antes en el autobús y camina hacia casa.
• ¡Camina todo lo que puedas! Es un ejercicio muy beneficioso y sencillo de hacer.
• Cambia las bebidas combinadas de los sábado por la noche por botellines de agua. Sí, no es tan sofisticado, pero ahorras 300 calorías por copa.
• ¿Tienes perro? Sácalo a pasear siempre que puedas.
• Después de las comidas, no te tumbes en el sofá a descansar: sal a pasear durante 15 ó 20 minutos.