Consejos para mantener el corazón sano
La alimentación ha de ser variada y rica en alimentos antioxidantes, como frutas y verduras, grasas poliinsaturadas omega 3 y omega 6-abundantes en el pescado azul- y pobre en grasas saturadas -carnes rojas, bollería industrial o dulces-)., así como limitar elconsumode sal y restringir el café, azúcares y otros excitantes.
Se debe de mantener una tensión arterial en niveles óptimos, sin sobrepasar una máxima de 140 y una mínima de 80, debiendo de estar compensada.
Controlar el exceso de colesterol, ya que se va depositando en los vasos sanguíneos y el espacio por donde circula la sangre es cada vez más limitado, el tabaco también disminuye este espacio, ya que es un vasoconstrictor, por lo que se incrementa la presión arterial; es importante controlar lo niveles periódicamente.
Ladiabetesconstituye un factor de riesgo para el corazón y para otros órganos, es importante controlar los niveles, así como en la glucosa, que tan sólo tardará unos minutos, con ta solo un pinchacito.
Es importante realizar ejercicio físico,
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