A quien no está familiarizado con el mundo de los deportes, la palabra creatina no le suena, sin embargo para los Deportistas aficionados y profesionales, es muy probable que tengan un frasco de ella.
La creatina es un ácido orgánico nitrogenado que se encuentra en los músculos y células nerviosas. Esta sustancia se sintetiza en el hígado, los riñones y páncreas a partir de aminoácidos. Es un famoso suplemento deportivo que se utiliza para aumentar la energía muscular, en particular para los deportes de alta intensidad.
Como la creatina tiene relación directa con el aumento intramuscular es fundamental que la consumas en la dosis adecuada. Consumir más creatina de la necesaria no ter servirá de nada, pues el organismo la expulsará a través de la orina.
No existe consenso sobre los efectos secundarios de la creatina, pero al parecer el único que tiene es que te hace subir de peso, como resultado de la retención de líquidos y el aumento de la masa muscular. Esto en una gran desventaja para los nadadores que necesitan mantener un cuerpo ligero que flote y arrastre con facilidad en el agua.
Tomar creatina no es malo para tu salud, si eres una persona sana y libre de contraindicaciones médicas. Ningún estadio ha demostrado que produzca daño, al menos si se toma en la dosis adecuada.
¿Has tomado creatina? ¿Cómo te fue con ella?
Fuente:nutricion.pro
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