Quizá no tenías la más mínima idea pero los ejercicios que haces con regularidad no están bien hechos, por lo que no solo no vas a obtener los resultados que esperas, sino que además pueden afectar seriamente tu salud.
Es común que les ocurra a los Deportistas aficionados que siguen rutinas por su cuenta, pero incluso a los profesionales a veces no siguen las instrucciones de sus entrenadores.
Mala postura: el error más común, ya sea porque quieres entrenar más tiempo o cargar más peso. Pues al perder la postura correcta te haces daño a tu espalda, puedes lesionarte los músculos involucrados en el ejercicio, y no quemas la cantidad esperada de calorías.
No hacer calentamiento ni enfriamiento: no se debe empezar a ejercitar en frío, hay que preparar los músculos, y asimismo, hay que enfriarlos una vez terminado el entrenamiento. Esto relaja los músculos y evitan dolores posteriores.
Apurarte: el querer hacer todo rápido hará que se te más difícil mantener la buena postura, trabajar los músculos correctos y por tanto, estarás más expuesto(a) a las lesiones. Tómate tu tiempo, nada de competir con los compañeros de gimnasio.
Trabajar solo las áreas problemáticas. Si bien hay ejercicios localizados para bajar la barriga, los muslos y demás, debes recordar que el peso no adelgaza o desarrolla por partes. Lo ideal es que combines ejercicios cardiovasculares con ejercicios de musculación.
Existen muchos más errores, pero estos son los más frecuentes y sobre todo, los más graves, así es que empieza a replantear tu entrenamiento.Fuente:Nutricion.pro
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