martes, 9 de junio de 2009

Calorías de refrescos


La mejor bebida que puedes tomar es el agua pura, seguida de los jugos de vegetales, hortalizas y frutas. Sin embargo, para muchas personas la primera opción cuando tienen sed es tomar una bebida gaseosa o cualquier otra bebida de colores que contiene grandes cantidades de azúcar.

Grandes y chicos toman en promedio unas 235 calorías vacías por día en bebidas azucaradas. Las calorías vacías son aquellas con un bajo o nulo aporte nutritivo y pro el contrario, con un alto valor energético.

Es cierto, son ricos y nos a sacan del apuro pero si supieras todo lo que contiene una lata o botella de refresco lo pensarías dos veces:

Beber una lata de refresco equivale a ingerir tres sobres de azúcar, entre 100 y 130 calorías. Además del alto aporte de azúcar, estas bebidas contienen mucho fósforo que favorece la descalcificación de los huesos, y cafeína, sustancia que acentúa la ansiedad y el insomnio (una lata de Coca-Cola contiene de 30 a 40 mg de cafeína).

Calorías de refrescos por cada 100 ml

Refresco cola: 147
Refresco naranja o limón: 182
Refresco lima-limón: 115
Jugos: depende de la marca
Gaseosa light: 1
Agua mineral: 0

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