Si eres de los que no pueden estar sin picar algo entre comidas y definitivamnete no puedes estar tanquilo (a) con unos simples palitos de zanahoria o apio, entonces recurre a los frutos secos.
Ricos, nutritivos aunque eso sí…muy calóricos, por eso te los recomiendo como aperitivo de media mañana o como merienda y comerlo solo en cantidades moderadas. A pesar de ser mucho más calóricos que las frutas, no son gran cosa si los comparamos con otros alimentos industriales que sueles picar entre comidas.
¿Y la grasa?
Ciertamente los frutos secos son grasosos, pero su grasa es del tipo insaturado, el que contribuye a la reducción del colesterol.
Calorías de frutos secos por cada 100 gramos
Almendra: 499
Avellana: 625
Cacahuete: 452
Castaña: 349
Ciruela pasa: 177
Dátil seco: 256
Higo seco: 270
Nuez: 670
Piñón: 568
Pistacho: 600
Uva Pasa: 301
Fuente: Sabor mediterráneo
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